Aumento de peso e hinchazón en la menstruación
¿Sientes que subes de peso cuando estás en tu periodo? ¿Te sientes hinchada? Subir de peso puede ser un síntoma relacionado con la menstruación. Te contamos todo lo que debes saber.
Si cuando tienes tu periodo, subes de peso y llegas a aumentar algunos kilos, no debes preocuparte: es algo que le pasa a muchas mujeres. Seguramente has escuchado algunos mitos relacionados con el sobrepeso y el periodo, pero ha llegado la hora de descartarlos y combatirlos con información real y honesta. Así que hablemos de si es normal subir de peso en la menstruación y cómo reducir la hinchazón durante la menstruación.
Aumento de peso en la menstruación
Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso durante el periodo menstrual, así como por la hinchazón durante el periodo. Entonces: ¿la menstruación hace que subamos de peso? Sí: puedes llegar a notar un aumento de peso durante tu periodo. Hay mujeres que suben hasta 3 kilos, pero esto no debe ser una señal de alarma, ya que, una vez que termina el periodo, vuelven a su peso regular.
No todas las mujeres suben de peso durante la menstruación. Cada mujer es distinta y lo mismo pasa con el ciclo menstrual, los síntomas del Síndrome Premenstrual o las variaciones en el peso: varían de una persona a otra.
¿Cuál es la relación entre aumento de peso y menstruación?
Esos kilos que llegan con tu periodo son consecuencia de la acción de tus hormonas durante la menstruación. Si sientes hinchazón antes del periodo y durante tu menstruación, es porque coincide con que el aumento en la producción de estrógeno y progesterona. Pasan muchas cosas en tu cuerpo cuando los niveles de estas hormonas aumentan, una de las cuales es que empiezas a retener líquidos.
¿Por qué hay hinchazón durante la menstruación?
Esa inflamación abdominal y la llegada de algunos kilos extra, se deben a la variación en tus niveles hormonales, lo que provoca que retengas líquidos y, por lo tanto, sientas hinchazón abdominal, un ligero aumento de peso en la menstruación e, incluso, hinchazón de senos antes del periodo.
¿Cuánto dura la hinchazón de la menstruación?
Si la hinchazón abdominal por la menstruación, hace que no te quede tu ropa favorita: ¡no caigas en pánico! Tu peso no te define. Este síntoma es pasajero y muchas mujeres lo experimentan a lo largo de la vida. Así que respira.
El cambio hormonal que sucede en tu cuerpo unos días antes de la menstruación y también durante tu periodo, puede provocar esta hinchazón, además de otras molestias e, incluso, problemas con tu digestión. Estos síntomas pueden durar aproximadamente cinco días, en los que vale la pena usar ropa holgada y procurar rutinas que te den bienestar y confort. Así que no te preocupes: esto también pasará.
Tu periodo no debe afectar tus actividades diarias. Si sientes que la hinchazón, el aumento de peso o las molestias son superiores a lo normal, debes hablar de ello con tu ginecóloga, quien te ayudará a descartar cualquier otro problema del periodo.
¿Cómo disminuir la hinchazón durante la menstruación?
Para controlar el aumento de peso en la menstruación y evitar la hinchazón antes del periodo, puede hacer algunos ajustes en tu dieta y rutinas. Sigue estos consejos antes y durante tu periodo:
- Evita el consumo de sal, ya que el sodio también suma a la retención de líquidos.
- Toma más agua y evita las bebidas azucaradas.
- Elige alimentos altos en hierro, como pescado, cereales o frutos secos.
- Sal a hacer ejercicio, sabemos que puedes sentirte incómoda, pero un poco de actividad física te ayudará. Conoce aquí 3 aliados para hacer ejercicio en tu periodo.
