¿Qué es el síndrome premenstrual? ¿Qué es SPM?

¿Te has sentido mal antes de que llegue tu menstruación? Hablamos de dolores de cabeza, hinchazón y emociones muy intensas… ¡No estás sola! Se trata de síntomas de síndrome premenstrual, un malestar que, aunque es bastante común, también puede ser bastante incómodo. No te preocupes, aquí te contamos qué es el SPM, cuánto dura y cómo aliviar los síntomas premenstruales.  

 

 

El SPM, que significa Síndrome Premenstrual, es como llamamos a ese conjunto de síntomas que experimentan las mujeres antes de la menstruación, y también es conocido como Síndrome de Tensión Premenstrual. Al hablar de SPM se reúnen en un solo concepto una amplia serie de síntomas, que pueden tener distintas intensidades, entre leve, moderado y fuerte, lo cuales empiezan algunos días antes de que llegue tu periodo y pueden durar hasta siete días. 

 

No se debe confundir el SPM con otros problemas del periodo, como cuando se presenta dolor espalda durante tu menstruación, lo cual se conoce como dismenorrea primaria.  

 

 

Entre los síntomas más comunes del Síndrome Premenstrual se encuentran: dolor de senos, hinchazón, fatiga, dolores de cabeza, malestares estomacales y problemas digestivos. Las emociones también pueden verse afectadas por el SPM, algunas mujeres experimentan mal humor, irritabilidad e, incluso, tristeza y llanto. 

 

Cuando experimentas síntomas del Síndrome Premenstrual, también puedes sentirte abrumada y frustrada. ¿Y cómo no? Si tienes malestares físicos y tus emociones van de un extremo a otro por los cambios hormonales de tu ciclo menstrual.  Muchas mujeres experimentan el SPM durante su ciclo menstrual, así como en diferentes momentos de la vida.  

 

 

Del SPM se han dicho muchas cosas equivocadas. Es hora de que hablemos de forma honesta y real del tema y derrumbemos los mitos que promueven estereotipos. 

 

¡Falso!. No es cierto que todas las mujeres experimenten los malestares del Síndrome Premenstrual en cada mes de su ciclo menstrual. Algunas mujeres solo lo padecen algunos meses; otras más, lo sienten de forma muy ligera; y, hay mujeres que nunca sienten nada.  

¡Falso! Tienes tanta probabilidad de concebir como cualquier otra. El SPM no determina ni afecta la fertilidad. Aquí puedes aprender más sobre el embarazo y tu periodo. 

¡Falso! Tal vez se te antoja el chocolate, pero lo cierto es que podría provocar más fluctuaciones en tus niveles de azúcar en sangre, lo que resulta en más cambios de humor. Lo lamentamos, pero: es mejor evitar el chocolate cuando tienes síntomas de Síndrome Premenstrual. 

¡Falso! Te tenemos buenas noticias: Hay diversos tratamientos para los síntomas del SPM. 

 

 

No hay necesidad de sufrir. Para aliviar los síntomas leves del SPM, algunos expertos recomiendan tomar aceite de onagra, ya que contiene ácido gamma linoleico. Esta sustancia tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir e, incluso, aliviar, malestares como el dolor de senos y la hinchazón. 

 

Entre las recomendaciones generales para sentirse mejor ante el SPM, también está hacer ejercicio de forma regular, reducir tu consumo de sal y cafeína y llevar una dieta saludable. También puedes recurrir a analgésicos y antiinflamatorios de venta libre para aliviar el dolor y las molestias.  

 

Si experimentas el Síndrome Premenstrual con síntomas intensos, que afectan tus actividades normales, debes consultar con un especialista. 50% de las mujeres buscan ayuda médica para el síndrome premenstrual, esto ayuda a descartar otros problemas del periodo o enfermedades de gravedad. Pero, no te preocupes. Te recomendamos llevar una bitácora de cómo te sientes antes de la menstruación, así podrás reconocer patrones y conocer los detalles de tu ciclo menstrual. Para saber cuándo será tu siguiente periodo, usa la Calculadora Menstrual de Saba.