¿Qué hago si tengo Síndrome Premenstrual?
¿Aún no llega tu periodo, y experimentas dolores de cabeza, fatiga, hinchazón, dolor de senos y otros malestares? Puede que sea Síndrome Premenstrual. Te contamos cómo controlar el SPM
Si cuando está por llegar tu periodo, te sientes mal, tienes dolor de cabeza, molestias estomacales y hasta sensibilidad y dolor en los senos, puede que tengas Síndrome Premenstrual. No estás sola, esta serie de síntomas pueden tener distintas intensidades y es común que las mujeres los experimenten a lo largo de su vida.
El Síndrome Premenstrual es comúnmente llamado SPM y también es conocido como Síndrome de Tensión Premenstrual. Se trata de una amplia serie de síntomas que empiezan algunos días antes de que llegue tu periodo y pueden durar hasta siete días.
Síndrome Premenstrual: ¿Cuándo debes ver al doctor?
El Síndrome Premenstrual incluye síntomas como dolor de cabeza, sensibilidad en los pezones, malestares estomacales, hinchazón y cólicos, entre otros. Aprende más sobre qué es el SPM en este artículo.
Actualmente, no existe una prueba o examen médico que sirva para diagnosticar el SPM, aunque muchas mujeres lo experimentan. Si estos malestares y síntomas del Síndrome Premenstrual son severos, agudos e, incluso, llegan a interrumpir tus actividades diarias, debes hablar con un especialista, ya que hay enfermedades que pueden presentar sintomatología similar, como la fatiga crónica, los trastornos tiroideos o la depresión y la ansiedad.
Te recomendamos llevar un registro de tus síntomas, su intensidad y duración, así será más fácil para tu ginecóloga descartar alguna enfermedad y ayudarte a recibir el tratamiento adecuado.
¿Es posible controlar el Síndrome Premenstrual?
Los pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un impacto significativo en la intensidad con la que experimentas el Síndrome Premenstrual. Por otro lado, un especialista podría recetarte medicamentos específicos. Incluso los suplementos pueden ayudarte a aliviar los malestares, lo mismo que disminuir el estrés en esos días.
Dieta para Síndrome Premenstrual
En muchos sentidos, nuestra alimentación es clave para mantenernos sanas y, también, puede serlo para combatir o disminuir los síntomas del Síndrome Premenstrual. Sigue estos tips para que tu dieta ayude a frenar los signos del SPM:
- Disminuye el consumo de sal y de alimentos salados en general.
- Consume hidratos de carbono complejos, como frutas, verduras y granos integrales.
- Aumenta tu consumo de alimentos ricos en calcio.
- Unos días antes de tu periodo, dile adiós al alcohol y el café.
Alternativas para frenar el Síndrome Premenstrual
Ante el malestar que implica el Síndrome Premenstrual, hay alternativas que podrían ayudarte a aliviar algunos de los síntomas para que puedas seguir con tu ritmo de vida.
Primero, trata de disminuir el estrés, algunas clases de yoga, ejercicios de respiración y relajaciones progresivas pueden ayudarte a procesar todo lo que está sucediendo con tu cuerpo. Hacer algo de ejercicio también puede ser útil, aquí te contamos lo que debes saber sobre ejercitarte en tu periodo.
Algunas mujeres recurren a la medicina alternativa para tratar los malestares premenstruales, con terapias de suplementos alimenticios, como calcio, magnesio, vitamina E y vitamina B-6; o con plantas medicinales, como ginkgo, jengibre y aceite de onagra. Antes de consumir cualquier tipo de remedio, es recomendable que veas a un especialista que pueda hablarte de efectos secundarios y contraindicaciones.
Muchas mujeres se preguntan si existen medicamentos para tratar el Síndrome Premenstrual. Tu ginecóloga podrá ayudarte a identificar si algún fármaco puede ser de utilidad para tu caso específico. Algunas veces los especialistas recetan medicamentos como antidepresivos, diuréticos, antiinflamatorios no esteroides y anticonceptivos hormonales.
Aprende más sobre otros problemas del periodo y cómo solucionarlos.
